八段锦
在我国古老的导引术中
八段锦 流传最广
动作舒展优美
此功法分为八段 每段一个动作
故名为“八段锦”
两手托天理三焦；左右开弓似射雕；
调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；
摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；
攒拳怒目增气力；背后七颠百病消桃色欲望。射雕英雄转
2017年
7月9日 8月5日 8月19日
7:00-8:30
徐汇滨江海事塔广场
站桩
起势 体势 收势
（演示讲解 错误指正 带领习练）
一清早 打套八段锦
一整天 神清气爽
－
山姆
整套动作做完的时候
有一种特别平和的感受
－
一只拉布
Health Qigong
健身气功
通过意识的运用
使身心优化的自我锻炼方法
自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合
民族传统体育项目
中华悠久文化的重要组成部分
导引比较全面地反映锻炼的内容
意为“导气令和下川美娜，石正方引体令柔”之意
调心 调控心理活动
调息 调控呼吸运动
调身 调控身体的姿势和动作